《调节和控制好自己的情绪》教案

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资源简介:

约1720字。

  调节和控制好自己的情绪
  高明初中七年级政治赵洁
  总第7、8课时
  教学过程:
  一、导入新课
  1、导入语:
  上节课的学习我们了解到“人的需要是否得到满足,是情绪产生变化的一个重要原因”;“不同的情境下会产生不同的情绪”。同时,我们还知道了“不同的情绪会对人正常才能的发挥产生不同的影响”;“不同情绪会对人的身心健康产生不同影响”。
  因此,为了我们的健康成长,我们就要学会调节和控制自己的情绪。
  2、板书框题:第二框调节和控制好自己的情绪
  二、讲授新课:
  1、情绪是可以调控的
  情境活动一:(见教材P32页材料)
  说一说:这个故事给我们什么启示?(情绪是可以调节和控制的)
  想一想:生活中,自己产生过哪些消极情绪?是怎么样对待的?
  (1)情绪是可以调控的
  教师讲解:
  以上的讨论使我们认识到,自己的某些消极情绪不但会伤害自己,还会伤害别人,而这种情况是完全可以避免的,关键是要积极寻找调控消极情绪的方法;生活、学习中消极情绪的出现是在所难免的,是很正常的,但如果任其泛滥,会对我们产生不利影响,在消极情绪面前,关键是要掌握具体的调控方法,学会及时地调节和控制消极情绪。
  对于消极情绪,我们可以根据自身的特点灵活地选择调控情绪的具体方法。调控情绪的方法是多种多样的。
  (2)调控情绪的方法
  ①理智控制法(见教材P33页)
  情境活动二:(见教材P33页材料)
  分组讨论:遇到下列情况时,如何调控自己的情绪?
  ②注意力转移法(见教材P33页)
  指导学生读图:(见教材P33页)
  相关链接:(见教材P34页)
  ③幽默化解法(见教材P35页)
  指导学生读图:(见教材P34页漫画)
  幽默有两个作用:一是生活的调味剂。幽默感强的人,通过调侃自己,减轻心理上的挫折感,求得内心的安宁;二是精神的缓冲剂。以幽默的态度应对现实,往往可以使本来紧张的情绪变得比较轻松,使一个窘迫的场面在笑声中消逝,
  阅读材料:(见教材P35页)
  ④积极的自我暗示法(见教材P35页)(学生阅读教材)
  “积极的自我暗示法”通过自己主动、自觉地运用语言、手势等方式向自己发出一定的信息,使自己按自己示意的方向去做。也可以通过自我激励,如用名言、警句来激励、约束自己,从不良情绪中振作起来。
  想一想填一填:(见教材p 35页)
  2、合理宣泄情绪
  教师过渡讲解:
  对于消极情绪,首先要学会在适当的时候控制,因为无节制的爆发不但对自己无意,也会伤害别人。其次还要学会在适当的时候发泄,因为如果消极情绪长期压抑在心里,会有伤于自己的身心健康。因此,我们还要学会合理宣泄情绪

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