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做情绪的主人
　　理念阐述：
　　美国心理学家艾利斯认为，人既可以是理性的也可以是无理性的。当人们按照理性去思维，去行动时，他们就会愉快，富有竞争精神及行为成效。情绪是伴随人的思维而产生的，情绪上或心理上的困惑是由于不合理的、不合逻辑的思维所造成的。积极的情绪让人对生活和未来充满信心，帮助人们走向成功，而长久的消极情绪体验会成为成长和成功的障碍，不断提高控制情绪的能力，从某一程度说就是提高工作与学习效率的能力。
　　学生调查
　　现在的孩子多为独生子女，饭来张口，衣来伸手，父母爷爷奶奶外公外婆聚焦一个孩子，得到了太多的关爱，养成了以自我为中心的个性，稍不如意就生气，乱发脾气。班级中就有这么几位孩子属于情绪波动较大的典型例子，隔断时间就会控制不住自己的情绪闹一些“乱子”，也有几位孩子情绪化现象较严重，不时地会陷入前次考试的阴影中而情绪低落，进而全盘否定自己。孩子们没有很清楚地了解自己的情绪世界，也无法控制自己的情绪。针对这种情况，于是我就将让学生了解自己的情绪特点，懂得释放消极情绪，学会主动把握情绪，作为开展本次的心理辅导活动课的主题。
　　活动目标
　　1、知识教学目标：使学生了解什么是情绪、中学生情绪的特点及产生情绪的原因
　　2、能力训练目标：使学生审视和分辨积极情绪与消极情绪，懂得释放消极情绪；学会主动调控情绪。
　　3、情感教育目标：培养学生对外界事物的影响进行积极的认知，时刻保持一种乐观、愉快、积极的好心情。
　　活动重点、难点
　　指导学生了解情绪产生的原因，寻找适合自己的化解消极情绪的方法，强化“快不快乐在自己”的理念，学会心理上的自助。
　　活动过程
　　一、游戏体验：什么是“情绪”
　　游戏：全体学生以2人为一组，甲学生张开手掌，手心向下，乙学生伸出食指，触到甲手心处，大家听着钢琴声，一旦音乐停止，甲学生立刻去抓乙学生的食指，而乙学生则要迅速抽回，以防被抓住，看谁获胜。（几轮游戏下来，让学生谈谈自己当时的心理感受）
　　谈一谈：1、乙同学准备状态时的感受？逃脱时的感受？被抓住时的感受？
　　2、甲同学准备状态时的感受？没有抓住对方手指时的感受？抓住对方手指时的感受？
　　教师归纳：这种紧张、焦急、高兴的感受就是情绪。情绪构成了我们生活很重要的一部分；人没有情绪，如同没有影子一样。一般地说，我们把高兴、喜悦、快乐等称之为积极情绪，而把紧张、恐惧、愤怒等称之为消极情绪。
　　二、故事讨论：我的情绪世界
 要求学生以任意3种情绪（参考词汇：悲伤、厌恶、气愤、惊奇、害羞、害怕、高兴、烦闷、骄傲、忧郁）为基础，讲述一个自己曾体验到这3种情绪的一段经历。
　　1． 分组交流后，全班交流
　　2． 教师小结：进入青少年时期，我们的情绪世界变得十分丰富，不仅仅是喜、怒、哀、乐、惧；且喜有愉快、快乐、兴奋、狂喜之分；哀有忧愁、苦闷、沮丧、绝望之分……而且，中学生情绪起伏较大，易从一个极端跳到另一个极端。情绪表现极为强烈，且转化迅速，使我们原来就充满热情的情绪活动，显得更丰富生动、不易控制。