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　　中学心理健康教育教案：快乐需要自己去创造
　　一、主题分析：
　　从心理学角度讲，心情也称为心境，是人的情绪状态，也属于情感的内容，是情感的具体表现之一。心境是一种比较持久、微弱，影响人的整个精神活动的情绪状态。心境不是关于某一事物的特定的体验，它具有弥散性的特点。当一个人处于某种心境时，往往以同样的情绪状态看待一切事物。因此，有意识地调整自己认识事物的角度，调整自己不良的情绪，培养激发良好的心境，是很有必要的。
　　二、活动目的：
　　1 懂得情绪是怎样产生的。
　　2 学会调控自己的情绪、保持健康的心态。
　　3 掌握一些驾驭情绪的方法。
　　三、活动重点、难点：
　　1 重点：让学生明白不同的认识会产生不同的情绪。
　　2 难点：使学生掌握如何调控自己的情绪。
　　四、活动准备：
　　1 用透明的杯子装上半杯水。
　　2 制作幻灯片。
　　五、活动过程：
　　（一）体验感悟
　　1 导入“杯，是半空的还是半满的”
　　就半杯水请大家谈谈看法：你的看法是“只剩下半杯”还是“还有半杯”？还有其他看法吗？
　　教师总结：强调改变认识态度，学会积极认知是改善情绪的一种有效方法。引起情绪好坏的原因不是事件本身，而是人们对于事件的看法。对同一事件，看法不同，结果在他内心产生的反映就不同，相应就会产生不同的情绪体验。所以，情绪好坏，决定权在自己手中。
　　2  故事《卖布鞋和卖雨伞的故事》
　　一位老奶奶有两个儿子，一个是卖布鞋的，一个是卖雨伞的，晴天，老奶奶担心小儿子的雨伞卖不出去，雨天，她又担心大儿子的布鞋卖不出去。因此整天愁眉不展，没有一天好心情。
　　想一想：老奶奶应该用什么方法调适自己的情绪？
　　教师总结方法：改变对事物的认识态度，换个角度考虑问题。
　　（二）与人分享
　　1  提问：类似卖布鞋和卖雨伞的故事，你还想到了哪些其他日常生活中经常要碰到的调节情绪的故事？
　　如杯弓蛇影、塞翁失马焉知非福。
　　2 实际情景：假如你第一次考了65分，而这次考了70分，但在班级中仍然处于最后几位，你会怎样评价这个成绩？
　　教师分析：评价分绝对评价和相对评价。
　　3 自身实例：大学里，一个室友爱听音乐，常把自己的耳机音量开到最大（内放）……
　　4 教师补充介绍几种驾驭和调适情绪的方法：
　　①提出合理要求，不作过高奢望，减少失败或失落感
　　举自身例子，对上大学充满了幻想，进入这个象牙塔之后却发现其实也并不怎样。
　　再比如说，你的物理成绩在班中属于中等，那即使你进行了认真的复习，也不能要求自己去考全班第一的好成绩，否则考得不好，自己的失败感会比平常增加几倍。
　　②提高耐受挫折的能力，正确对待失败。
　　让学生谈谈自己是否有过交友不慎、被人误解、考试失利、上课回答不出问题挨骂等经历，问题出现后是怎么去面对的？
　　事例《一个博士生的自杀》
　　一个博士，从小学业优秀，博士毕业后到一家大公司去应聘，同时去应聘的还有很多人，其中有他认识的同学和朋友。在等待公司通知的过程中，有许多各方面才能不如他的人，都先后接到了公司的聘书，惟独他没有。踌躇满志的他似乎从人生的颠峰跌到了低谷，对自己心灰意冷，所有好的感觉都没有了，进而感到周围的人包括家人、朋友、同学都瞧不起他，他对自己活着的价值也产生了怀疑。陷入绝望境地的他，从十层楼上跳下，结束了自己年轻的生命。其实，他已经被公司聘用，只是公司想检验一下他的抗挫折能力。
　　提另一个事例，刚接到聘用书马上又被解雇了。
　　提供一个情境“落选之后”：在一次班干部选举中，你落选了，你会怎么安慰自己？
　　③认准了要做的事，就努力去做好，不要太在乎别人的评价，记住但丁的话：“走自己的路，让别人去说吧。”
　　（三）引导实践
　　1 情景体验-------“撞车了”
　　放学了，你骑着自行车在小心地避开人群往家赶，急着要把今天获奖的事告诉妈妈。突然，你被飞驰而来的摩托车擦了一下，你跌倒在一旁。双方都受了惊吓，但没有受伤，只是车子坏了。
　　讨论：碰到这种尴尬加倒霉的事儿，你会怎样处理？
　　教师看法：幽默法、自嘲法——看来我今天的奖励要变成惩罚了，不过还好，我懂得了乐极生悲的道理，凡事不要太高兴过头了。
　　2 情景体验--------“丢伞之后”
　　3 幽默法《乌戴特将军的幽默》
　　在柏林空军俱乐部举行的招待会上，一位年轻的士兵不小心将酒洒在著名的乌戴特将军的有名的秃顶上，士兵吓得魂不附体，全场气氛异常紧张，将军大人一时也呆住了。所幸的是，他立刻反映过来，微笑着说“…………”一句话，使在场的人大笑起来，难堪的局面立刻打破，而乌戴特将军也以这极富人情味的举动赢得更多人的爱戴。
　　提问1：乌戴特将军说了一句什么话？
　　提问2：还有那些类似用幽默法来处理尴尬场面的故事？如苏格拉底的“雷声过后必有骤雨”论，萧伯纳的“智退情书”。
　　4 推荐读物《富翁的价值》
　　有一天，苏格兰诗人贝恩斯独自一个人在泰晤士河畔的大街上散步。忽然有一个富翁失足掉进河里，他在水中呼喊救命。当时有一个穷苦的青年，他听到喊声后，就奋不顾身跳进河里，冒着生命危险，把那富翁营救上岸。
　　那位富翁得救以后，对这位救起他的穷青年，没说一句好话，丢下一个铜元，转身就走。围在旁边观看的行人，被这个富翁的骄横和忘恩负义所激怒。大家哄叫起来，七手八脚，抬起那位富翁，想把他再扔到河里去。
　　这时目睹这场闹剧的贝恩斯过来，劝阻群众说：“…………。”那个富翁听了，面红耳赤，狼狈不堪。
　　提问：你觉得贝恩斯会说什么话？
　　5 《成功之路在于情绪教育》
　　1995年《纽约时报》科学专栏作家丹尼尔?戈尔曼的新著《情感智商》一书问世后，“情感智商”真正被世人所了解。在美国企业界，许多人事主管也普遍认为“智商使人得以录用，而情商使人得以晋升。”许多大公司的管理人员也已感到情感智商对企业发展的重要性，并已将它运用到企业的人才管理之中。目前，无论是工业企业还是商业部门，越来越在乎所招收员工的情商高低，他们不仅进行有关的能力测试，还请专家来进行专业的情商测试。在测试中，专家们甚至提出，不仅个体有情商的高低之分，集体也有其情商。